17 نصيحة للحفاظ على اسنانك من التسوس
مراحل تسوس الاسنان - مراحل تسوس الأسنان
1. البقع
2. تنكس طبقة المينا
3. تسوس الأسنان
4. تسوس لب الأسنان
5. تطور الخراج
الخطوة الاولى : الحفاظ على أسنانك قوية مع نظافة الأسنان الجيدة
1 - نظف لمدة دقيقتين على الأقل.
افعل ذلك في الصباح والليل قبل النوم. أهم شيء في الحفاظ على نظافة الفم الجيدة هو اعتماد تقنية تنظيف بالفرشاة الصحيحة. اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة أن يعلمك كيفية استخدام فرشاة الأسنان بشكل صحيح وكيفية تطبيقها على اللثة والأسنان. -
- فرش بفرشاة ناعمة أو فرشاة أسنان كهربائية. نظف جميع أسطح كل سن ، بما في ذلك سطح المضغ والظهر والأمام.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية ، يجب عليك أيضًا استبدال الرأس كل ثلاثة أشهر. كما أنه لا يؤلم تنظيف أسنانك في منتصف النهار.
- انتظر حوالي 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل تنظيف أسنانك. بعد تناول الطعام ، يتسبب الحمض الناتج عن الطعام في فمك في تليين المينا. مباشرة بعد تناول الطعام ، يمكنك شطف فمك بالماء ، وبعد 30 دقيقة ، يمكنك غسل أسنانك بالفرشاة.
- يجب على الأطفال غسل أسنانهم بالفرشاة لمنع تسوس الأسنان وتعلم عادات نظافة الفم الجيدة.
2 - احمِى أسنانك من التسوس باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
يقوي الفلورايد طلاء المينا على أسنانك ، مما يجعله أقل عرضة للتسوس. من الناحية المثالية ، يجب أن يحتوي معجون الأسنان على 1350-1500 جزء من المليون من الفلوريد فيه. هذا آمن للأطفال طالما يشرف عليهم شخص بالغ للتأكد من عدم تناوله.
- إذا كنت تستخدم معجون أسنان فقلل قوة المعجون للطفل صغير ، تأكد من أنه يحتوي على 1000 جزء في المليون على الأقل من الفلورايد. إذا كانت أقل من 1000ppm من الفلورايد ، فلن يكون لديها ما يكفي لمنع تسوس الأسنان.
- استخدم كمية بحجم حبة البازلاء على فرشاة الأسنان. عند الانتهاء من تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ابصقها. يمكنك شطف فمك بالماء ، ولكن لفترة وجيزة فقط. لا تريد أن تغسل كل الفلورايد.
3 - امنع تسوس الأسنان من أن يحدث بين الأسنان بالخيط.
سيزيل خيط الأسنان جزيئات الطعام واللويحات والبكتيريا التي قد تكون مختبئة بين أسنانك حيث لا تستطيع شعيرات الفرشاة الوصول إليها.
- استخدم حوالي خيط ونصف قدم. لفها حول إصبع يدك المسيطرة وإصبع يدك غير المسيطرة. ثم ، مع يدك المسيطرة ، أدخل الخيط بين أسنانك وانحنى الخيط حول إحدى الأسنان. حرك لأعلى ولأسفل ، بما في ذلك النزول برفق تحت خط اللثة. ثم انحنى حول السن الأخرى وكرر العملية.
- استخدم مرآة لمساعدتك على رؤية ما تفعله. خيط على الأقل مرة واحدة في اليوم. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الخيط ، يمكنك استخدام منظف بين الأسنان مزود بمقبض صغير بفرشاة أو فرشاة أو عصا لمساعدتك على التنقل بين أسنانك.
- إذا كنت تستخدم خيط تنظيف الأسنان قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، فهذا سيساعد الفلورايد الموجود في معجون أسنانك على الوصول بين أسنانك ويوفر حماية مضادة للبكتيريا.
4 - استخدم غسول الفم.
يمكنك تقليل كمية البكتيريا التي تطفو حول فمك عن طريق الشطف باستخدام غسول فم مضاد للبكتيريا أو محلول ملحي. إذا كنت تستخدم غسول الفم ، ابحث عن واحد يحتوي على الفلورايد.
- يجب أن يحتوي غسول الفم الجيد أيضًا على الكلورهيكسيدين بتركيز صغير ، مثل 0.02?. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول لصنع محلول ملحي ، قم بإذابة الملح في كوب من الماء الدافئ. أثناء إضافة الملح ، تذوقه للتأكد من أنه ليس مالحًا لدرجة أنك لن تتمكن من تحمله.إذا كان مالحًا جدًا ، أضف المزيد من الماء.
- استخدم غسول الفم أو محلول الملح في فمك لمدة دقيقتين تقريبًا. حركه قدر الإمكان حتى يغطي جميع مناطق أسنانك. ثم قم بإمالة رأسك للخلف والغرغرة. ابصق الخليط بعد ذلك. لا تبتلعها. قد لا يكون الغرغرة مناسبًا للأطفال الصغار جدًا للقيام بذلك بأمان دون الاختناق.
5 - اكشط البكتيريا من لسانك بمكشطة أو بالفرشاة.
خشونة لسانك تحجز بقايا الطعام والبكتيريا التي قد تساهم في تسوس الأسنان. لا تضغط بشدة لأنه يؤلم أو ينزف. يجب أن تكون قادرًا على رؤية فيلم اللعاب والحطام على الكاشطة بمجرد تحريكه برفق. انتقل من الخلف إلى الأمام. تحتوي بعض فرش الأسنان على كاشطات لسان على ظهرها. انظر لترى إذا كان لوحك صغيرًا.
6 - لا تدخن. للحفاظ على صحة اسنانك
سيسبب التدخين تلطيخ أسنانك باللون الأصفر ، ويسبب لك رائحة الفم الكريهة ، ويزيد من احتمالية إصابتك بأمراض اللثة وسرطان الفم.
- إذا كنت تدخن بالفعل ، يمكنك زيادة صحتك بشكل عام وصحة أسنانك عن طريق الإقلاع عن التدخين.
ثانيا : تناول نظام غذائي صحي للأسنان الصحية
1 - قلل من تناول السكر.
عندما تكسر البكتيريا في فمك السكريات ، فإنها تنتج الأحماض التي تذوب طلاء المينا الواقي على أسنانك. هذا يجعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس.
- عدم تناول الحلويات مثل الحلوى والشوكولاتة والكعك والآيس كريم والمعجنات
- تناول حبوب الإفطار منخفضة السكر
- تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغازية
- شرب كوب واحد فقط من الفاكهة عصير يوميا. حتى عصير الفاكهة غير المحلى سكري.
2 - تجنب المشروبات التي تلطخ و تسود أسنانك.
تعتبر الأطعمة التالية من الأسباب الشائعة للأسنان الصفراء غير الصحية:
- كحوليات
- شاي
- القهوة
3 - تناول فواكه وخضروات مقرمشة إضافية.
ستساعد هذه الأطعمة على كشط أسنانك أثناء تناولها. وهم جيدون لك! تتضمن الخيارات:
التفاح والكرفس والجزر والفلفل والخس والبروكلي
4 - قلل من كمية الأطعمة اللزجة التي تتناولها.
من المرجح أن يتركوا أغشية سكرية تؤدي إلى تسوس الأسنان بين أسنانك. تتضمن الأمثلة: ألواح جرانولا الفاكهة المجففة مثل
- الزبيب
- حلوى جيلاتينية
- حلوى التوفي
5 - قلل من كمية الأطعمة والمشروبات عالية الحموضة التي تستهلكها.
يمكن للحمض إذابة المينا على أسنانك وجعله أكثر عرضة للتسوس. تشمل الأطعمة والمشروبات عالية الحموضة ما يلي:
- عصير برتقال
- عصير فاكهة العنب
- ليمون مخلل
- كولا كولا
- نبيذ
- سلطة الخل
6 - اشرب المزيد من الماء.
يساعد الماء على منع الطعام من التعلق بالأسنان.
- إذا كان فمك جافًا ، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. ستختلف كمية المياه التي تحتاجها يوميًا بناءً على الطقس ومستوى نشاطك والأداء السليم للغدد اللعابية.
- أول علامات الجفاف هي العطش. لذا إذا كنت عطشانًا ، ساعد نفسك في كوب طويل من الماء.
7 - امضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الطعام.
تعمل العلكة على تدفق اللعاب ، مما سيساعد على تحطيم أي قطع متبقية من الطعام.
- من المهم أن تكون العلكة خالية من السكر ، وإلا فإنك تغطي أسنانك بالسكر وتزيد من فرص تسوس الأسنان.
- العلكة الخالية من السكر متاحة على نطاق واسع في محلات البقالة المحلية ومخازن الأدوية.
ثالثا : الذهاب الى طبيب الاسنان
1 - اذهب إلى طبيب الأسنان إذا لاحظت أعراضًا تشير إلى أنك تعاني من مشاكل في أسنانك.
في المراحل المبكرة ، قد لا يضر ، لذلك قد يكون من المغري تأجيل الذهاب إلى طبيب الأسنان. ولكن بمجرد أن تكون المشكلة أكثر حدة ، سيكون من الصعب علاجها. حدد موعدًا لفحص الأسنان وتنظيفها إذا كان لديك:
- نزيف اللثة الحمراء أو المتورمة أو المؤلمة
- عند تنظيف وخيط اللثة التي تتقلص بعيدًا عن أسنانك
-أسنان دائمة حساسة و مؤلمة عند غسيلها
الم عند تناول حرارة طعامك
- رائحة الفم الكريهة
- طعم غريب في فمك لا يختفي
- تورم الألم في صداع الفك
2 - ناقش خيارات العلاج مع طبيب أسنانك.
إذا كنت تعاني من ألم في الأسنان أو الفم ، فقد تحتاج إلى علاج لما يلي:
- تجاويف
- الأسنان الخراجية
-الأسنان المصابة
- أمراض اللثة
3 - احصل على تنظيف أسنان احترافي.
من الأفضل تنظيف أسنانك وإجراء فحص كل ستة أشهر. يجب أن يبدأ الأطفال في رؤية طبيب الأسنان بمجرد أن يبدأوا في الحصول على أسنان الطفل.
- تنظيف أسنانك تمامًا إزالة أي لويحات صلبة غالبًا ما تتطور في أماكن يصعب تنظيفها - تحقق للتأكد من أنك لا تطور أي تجاويف او جيوب في اللثة
- تحقق من صحة اللثة
- أظهر لك الطريقة المناسبة لتنظيف الأسنان وخيط
4 - تحدث مع طبيب أسنانك حول العلاجات الوقائية لأسنانك.
هناك نوعان شائعان وفعالان هما ورنيش اسنان الفلورايد ومانعات التسرب الشق. كلاهما مناسب للبالغين والأطفال.
- ورنيش الفلورايد هو علاج حيث يتم تطبيق فلوريد قوي على الأسنان لجعل المينا أقوى وأقل عرضة للتسوس. يمكن القيام بذلك كل ستة أشهر على كل من أسنان الطفل والأسنان الدائمة.
- مانع التسرب الشققي عبارة عن طلاء مركب من البلاستيك أو الراتنج يتم تطبيقه على شقوق الأسنان لحمايتها من البكتيريا والأطعمة التي قد تعلق بها. يتم تطبيق هذا على الأسنان الدائمة ويمكن أن يستمر حتى 10 سنوات.
5 - البحث عن رعاية الأسنان بأسعار معقولة.
يمكن أن تكون رعاية الأسنان باهظة الثمن وقد لا تغطيها العديد من خطط التأمين الصحي. يمكنك البحث عن رعاية أسنان منخفضة التكلفة عن طريق:
- الاتصال بمدارس طب الأسنان وصحة الأسنان لمعرفة ما إذا كانت تقدم علاجًا منخفض التكلفة لمساعدة الطلاب على الحصول على الخبرة. سيشرف على ذلك طبيب أسنان أو أخصائي صحة ذي خبرة.
رابعا : كيفية تجنب تسوس الاسنان
1693
