القائمة الرئيسية

الصفحات

احدث نظام غذائي امريكى متكامل للمراءة الحامل في الشهور الاولى ( اكتوبر 2020 ) | الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل | جدول الغذاء الصحي للحامل | جدول غذاء الحامل في الشهر الأول و الشهر الثانى للحمل التغذية السليمة للمراءة الحامل| أفضل 20 غذاء أساسي للحمل

ما الغذاء الصحى الذى يجب ان تتناولة الحامل و ما الاطعمة التى لا يجب ان تتناولها الحامل

احدث نظام غذائي امريكى متكامل للمراءة الحامل في الشهور الاولى ( اكتوبر 2020 ) | الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل | جدول الغذاء الصحي للحامل | جدول غذاء الحامل في الشهر الأول و الشهر الثانى للحمل التغذية السليمة للمراءة الحامل| أفضل 20 غذاء أساسي للحمل


اعزائنا متابعى موقع اسرة مصرية و كما تعودنا على ان نوافيكم بكل ما هو جديد من ابحاث و دراسات حول احدث الطرق العالمية للطب الخاص بالامو الطفل اليوم سنتحدث ثانيا حول موضوعه التغذية الصحيحة للحامل في الشهور الباوبلى و الاطعمة المثالية لتغذية المراءة الحامل و كنا قد تحدثنا سابقا عن موضوع صحة الام و هل غذاء الام يؤثر على الجنين و لكن من وجهة نظر الطب المصرى و اليوم معنا احدث نظام امريكى علمى لعام 2020 مع جدول غذاء صحى للحامل و الاطعمة التى يجب على الحامل عدم تانولها مع توضيح خطر السكرى على الحمل .

التغذية السليمة أثناء الحمل 

يعتبر الحمل فترة حرجة في حياة المرأة. يجب أن تعتني بها وبطفلها الذي ينمو في الرحم. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في الاحتفاظ بعلامة تبويب للطعام الذي يدخل فيه. يجب على المرء الحفاظ على مستوى تغذية صحي أثناء الحمل والتأكد من أنها تتناول النوع الصحيح من طعام الحمل. تشير الدراسات إلى أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك 350 إلى 500 سعرة حرارية إضافية عن المعتاد. إذا فشلت ، فقد ترى مشاكل في النمو لدى الطفل. إذن ، ما هي الأطعمة المهمة التي يجب تناولها أثناء الحمل؟ دعنا نكتشف في هذا المقال.

حقائق سريعة عن الحمل والطعام 

جدول الغذاء الصحي للحامل

لا تتبنَّى أبدًا موقف او مقولة انكى "تتناولى الطعام لشخصين". قد يؤدي هذا إلى زيادة الوزن وفي النهاية الإصابة بسكري الحمل. من ناحية أخرى ، قد يؤدي تناول القليل جدًا من الطعام إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم في المراحل المتأخرة من حياة طفلك. 

لا يمكن للمرأة الحامل تناول البيض واللحوم ومنتجات الألبان غير المبسترة جيدًا لأنها قد تسبب مشاكل للأم وطفلها الذي لم يولد بعد. 

يجب تقليل استهلاك الكافيين قدر الإمكان. يجب أن تكون منخفضة مثل 200 مجم في اليوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستبقى في طفلك مسببة مشاكل صحية. 

تنتج المشيمة نوعًا معينًا من الهرمون المقاوم للأنسولين. لهذا السبب ، يوصي الأطباء بفحص مستوى السكر في الدم مرارًا وتكرارًا. 

تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية ليس فقط لمن يعانون من نقص ولكن أيضًا لجميع النساء الحوامل لأنها تعزز صحة الأم والطفل الذي ينمو.

المتطلبات الغذائية أثناء الحمل 

يوصي الأطباء في جميع أنحاء العالم بأن تتبع المرأة الحامل نظامًا غذائيًا معينًا يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة الأم والطفل الذي ينمو. فيما يلي قائمة بجميع العناصر الغذائية التي ستحتاجين إليها عندما تكونين حاملاً. 

نظام غذائي متكامل للحامل

- الكربوهيدرات ، لكي تكون نشيطًا طوال الوقت ، 

- يساعد البروتين في الحفاظ على نمو صحي لطفلك. 

- تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة مهمة لنمو دماغ وعينين صحيين في طفلك ، 

- الألياف تساعد في الحفاظ على معدتك في حالة جيدة وتجنب الإمساك 

- يساعد الكالسيوم في تجنب الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل الأخرى 

- يمكن للزنك أن يقود العديد من الوظائف البيولوجية التي تشمل السلامة الخلوية ، وتخليق البروتين ، وأيض الحمض النووي ، وبالتالي فهو عنصر غذائي مهم يساعد الطفل على نمو الأطعمة الغنية بالحديد أثناء الحمل ، 

- ويجب أن يكون الاطعمة الغنية بالحديد جزءًا حيويًا من نظامك الغذائي لأنه يساعد على تصنع الأم كمية كافية من الهيموجلوبين لجميع الدم الزائد الذي يملأ جسمها عندما تكون حاملاً.

- حمض الفوليك مهم لنمو الطفل بشكل صحي وتجنب العيوب الخلقية.

- فيتامينات أ ، د ، ج مهمة لنمو الطفل بشكل صحي وتأخذ جيد رعاية الأم

أغذية مهمة للحامل /تغذية الحامل
حمض الفوليك للحامل


تحتاج كل امرأة حامل سعرات حرارية ومغذيات أكثر من المعتاد. يجب الحفاظ على التغذية أثناء الحمل عند مستويات جيدة نظرًا لوجود حياة تنمو بداخلك. لهذا السبب ، تقع على عاتقك مسؤولية تناول النوع الصحيح فقط من الطعام أثناء الحمل. إذا كنت تخطو خطوتك الأولى نحو الأمومة ، 

فإليك نسخة مفصلة من طعام المرأة الحامل./ التغذية السليمة أثناء الحمل/غذاء الحامل في الشهر الثاني


1. منتجات الألبان - الزبادي 


عندما نتحدث عن التغذية أثناء الحمل ، لا يمكنك ببساطة تجاهل الدور الذي تلعبه منتجات الألبان المختلفة ، وخاصة الزبادي. يزودونك بالبروتين والكالسيوم المطلوبين اللذين يحتاجهما طفلك المتنامي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من إمدادات البروبيوتيك للتخلص من مخاطر الحمل. 

2. البيض للحامل : 

إذا كنت تبحثين عن هذا العنصر الغذائي الذي يفي بجميع المتطلبات الغذائية أثناء الحمل ، فعليك اللجوء إلى البيض. فهي مليئة بالسعرات الحرارية والدهون عالية الجودة والبروتين والمعادن والفيتامينات. كما يوفر البيض مادة الكولين التي تساعد في النمو الصحي لدماغ طفلك. 

3. الحبوب الكاملة 

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا يمكن أن تساعدك على سد احتياجاتك من السعرات الحرارية العالية التي قد تنشأ خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. من ناحية أخرى ، ستعمل أيضًا كمصدر غني للمغنيسيوم والألياف وفيتامين ب الذي يفتقر إليه النظام الغذائي للمرأة الحامل في معظم الأوقات. 

4. البطاطا الحلوة:

 يحمل هذا الخضار بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي أساسي للغاية لازم لتمايز الخلايا في الجنين النامي. أثناء وجودك في الخارج تبحث عن طعام غني بفيتامين أ ، تأكد من تجنب أعضاء الحيوانات مثل الكبد والقلب والدماغ. 

5. البقوليات:

 يمكن أن تساعدك هذه المجموعة من الأطعمة في الحصول على الألياف ، وحمض الفوليك ، والبروتين ، وحديد الكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم وغيرها التي قد تحتاجها للولادة الطبيعية. يمكنك الحصول على كل هذه العناصر الغذائية الغنية من المواد الغذائية مثل الفول السوداني والبازلاء والعدس والفول وفول الصويا والحمص وأكثر! 

6. الخضراوات الداكنة والورقية:

 هذه بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد للحمل. الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي والكراث وما إلى ذلك غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج وما إلى ذلك. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساعد في سهولة الهضم وتقوية جهاز المناعة ومنع الإمساك.

7. اللحوم الخالية من الدهون

 إذا كنت تبحث عن بروتين عالي الجودة ، فإن اللحوم الخالية من الدهون من الدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر هي الخيارات الممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من الحصول على جميع العناصر الغذائية المطلوبة مثل فيتامين ب والكولين والحديد في مكان واحد. من ناحية أخرى ، يجب تجنب استهلاك اللحوم غير المطهية جيدًا بأي ثمن. 

8. الفلفل الأحمر للحامل :

يعتبر الفلفل الأحمر مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يمنح الأم نظامًا مناعيًا أقوى ويمتص كمية جيدة من الحديد ويساعد في نمو دماغ الطفل. لهذا السبب ، أضف الفلفل الأحمر إلى سلطتك اليوم! 

9. السلمون:

 ستوفر هذه السمكة لجسمك أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل DHA و EPA. هذه العناصر الغذائية ضرورية للمرأة الحامل لأنها ستساعد طفلك على نمو دماغ وعينين صحيين. ومع ذلك ، تأكد من الاحتفاظ بالمقدار الذي تستهلكه تحت الفحص بسبب التلوث بالزئبق. 

10. زيت كبد السمك للحامل :

 زيت كبد السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل EPA و DHA التي تساعد في النمو السليم لعيون طفلك ودماغه. وإذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات A و D ، فهذا هو الخيار الأفضل لك. ومع ذلك ، يجب التأكد من أنك لا تستهلك أكثر من ملعقة واحدة في اليوم. قد يكون محتوى فيتامين أ العالي ضارًا بالطفل. 

11. الفواكه للحامل 

الفواكه هي أفضل المكملات لجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل. الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل تشمل التوت والموز والبرتقال التي تعد أفضل موردي المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات الصحية وفيتامين ج والألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وحتى الماء للحفاظ على صحتك وترطيبك! 

12. الفواكه المجففة للحامل :

 الفواكه الجافة صغيرة وسهلة المضغ وغنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والفيتامينات مثل حمض الفوليك. الخوخ والتمر والتين المجفف هي تلك التي ينصح بها الأطباء بشكل متكرر. 

13. الأفوكادو للحامل :

 هذا هو أفضل الخضار لأنه يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات E و C و K وحمض الفوليك والألياف والنحاس والبوتاسيوم. توفر كل هذه العناصر الغذائية الصحية معًا نموًا أفضل للطفل وتخلصك من مشاكل الحمل.

 14. الريحان للحامل 

مليء بالعديد من العناصر الغذائية الجيدة التي يمكن أن تفيد المرأة الحامل. يمكنك العثور على الكالسيوم والحديد والنحاس والزن والمنغنيز والفولات والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنياسين والريبوفلافين إلى جانب الفيتامينات K و C و A و 

B6.15. أطعمة الصويا 

إذا كنت نباتيًا ، فلا داعي للتخلي عن عاداتك الغذائية حيث يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية الموجودة في أطعمة الصويا. ما عليك سوى إضافة التوفو إلى نظامك الغذائي وستكون على ما يرام. يحتوي على البروتينات التي تحتاجها لنمو طفل صحي. 

16. الخرشوف للحامل : 

 يعتبر من الأطعمة الغنية بالحديد للحمل! إذا لم يكن بإمكانك تناول اللحوم ، فاستبدلها بهذه الخضار لتزويدك بالحديد وحمض الفوليك. بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية الغنية ، يقدم هذا النبات أيضًا الألياف التي من شأنها أن تساعدك على تقليل مشاكل الإمساك ، وهو أمر شائع بين السيدات الحوامل. 

17. بذور اليقطين 

مع نمو الرحم تتوسع العضلات المحيطة به ويحتاج إلى بروتينات لتحمل الضغط والحفاظ على صحة عضلاتك النامية. عند إضافة بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، يمكنك الاطمئنان مع العلم أن عضلاتك لن تُحرم أبدًا من البروتينات التي تحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من العناصر الغذائية الأخرى التي تحتوي عليها بكميات عالية مثل الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد. 

18. الرنجة 

إذا كنت من محبي الأسماك ولكن لا يمكنك جعلها تخشى التلوث بالزئبق ، فإن الرنجة هي الخيار الأمثل. كونك مقيمًا في المسطحات المائية الصغيرة والباردة ، فمن المؤكد أن هذه الأسماك ستوفر لك جميع أساسيات الحمل مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وخاصة حمض إيكوسابنتانويك وزيت السمك. 

19. دبس السكر

 إذا كان تورم القدمين والكاحلين من مشاكل الحمل ، فإن دبس السكر هو الخيار الأفضل لك. ينزّون المغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ب 6. تساعدك هذه المعادن معًا على الاحتفاظ بالكمية المناسبة من الماء في جسمك. ومع ذلك ، نظرًا لأنه مليء بمحتوى السكر ، يجب عليك الاهتمام بكمية دبس السكر التي تستهلكها في أي يوم. 

20. الماء 

الحفاظ على رطوبة جسمك هو أهم جزء من الحمل. عندما تكونين حاملاً ، ينتج جسمك المزيد من الدم مما يؤدي إلى الجفاف إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء. قد ترى أعراضًا مثل الصداع والتعب والقلق وانخفاض الذاكرة وتقلبات المزاج والمزيد!

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الحمل هو الفترة الأكثر أهمية في حياة المرأة. يجب أن تعتني بنفسها أكثر من أجل طفلها. بمجرد أن تعرف أنك حامل ، هناك العديد من جوانب نمط حياتك التي يجب تغييرها لأنها قد تؤثر على صحة طفلك ونموه. تعتبر الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها من أهم الأشياء التي ستؤثر عليك وعلى طفلك. إذن ، ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟ دعنا نتعرف على الغذاء المناسب للحمل في هذه المقالة.

بعض الحقائق المجنونة عن الحمل التي يجب أن تعرفيها 

- بعد حوالي أربعة أشهر من الحمل ، يبدأ طفلك في شرب بوله. في الواقع ، سوف يتبول حتى لتر واحد في اليوم! 

- أنت لا تنمي طفلاً في رحمك فحسب ، ولكنك تطور عضوًا جديدًا بالكامل يسمى المشيمة. يمكن لهذا العضو أن ينمو أوعية دموية بطول 50 كم.

- لا يبدأ الأطفال في البكاء عند دخولهم العالم ، لكنهم يمارسونه حتى عندما يكونون بداخلك.

-  يمكنك الحمل وأنت حامل بالفعل 

- هرمون ريلاكسين مسؤول عن تليين الحوض وعظام الورك لتسهيل فتح ولادة الطفل. ومع ذلك ، قد يتسبب ذلك في كسر عظمك.

- طفلك الذي ينمو في الرحم لديه القدرة على شفاءك! عندما يكون لديك عضو تالف ، سيرسل طفلك الخلايا الجذعية لشفائه. 

- بمرور الوقت ، ينمو رحمك 500 ضعف الحجم الأصلي وهو ما يعادل حبة خوخ صغيرة. 

- ينمو قلبك في الحجم ليضخ المزيد من الدم للطفل بداخلك. في الواقع ، سوف يمتص جسمك المزيد من الدم مما يؤدي إلى نزيف اللثة والأنف أثناء الحمل. عندما تقترب من موعد ولادتك ولديك أي تقلصات ، يمكن أن يساعدك الحصول على هزة الجماع في الحصول عليها! إنها حقيقة أن طفلك يولد مع الكثير من الشعر إذا عانيت من حرقة أثناء الحمل.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الحمل هو الوقت الذي تشعر فيه معظم النساء بالرغبة الشديدة في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. كل امرأة لديها مستويات مختلفة من الرغبات. حتى أن البعض لديه أغرب أنواع الرغبة ، على سبيل المثال ، الرغبة في أكل الرمل! بالطبع ، من غير المعقول أن تأكلي أي شيء وكل شيء وأنت تحملين طفلاً. يجب عليك الاهتمام بالقيمة الغذائية التي تتناولها لصحتك وصحة طفلك. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. يمكنك أيضًا ملاحظة بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الأول من الحمل. 

1. الأسماك

 يمكن لبعض الأسماك البحرية الكبيرة أن تتراكم فيها كمية كبيرة من الزئبق. الزئبق مادة كيميائية ضارة قد تسبب مشاكل في النمو لدى الأطفال. يوجد هذا المركب بتركيز عالٍ في مياه البحر الملوثة. لهذا السبب ، يجب أن تكون حذرًا عند تناول الأسماك ، خاصة التونة وسمك أبو سيف والماكريل الملك وأسماك القرش. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تناول الأسماك ، تأكد من الابتعاد عن الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا مثل المحار. قد تسبب هذه المشاكل الصحية المختلفة التي قد تكون بكتيرية أو فيروسية. أكثر الحالات المميتة التي يمكن أن يسببها هذا تسمى عدوى الليستريا ، التي تسببها بكتيريا الليستيريا ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للطفل. 

2. الكافيين

 الكافيين هو شيء يجب أن تتناوله المرأة الحامل أقل من 200 ملغ في اليوم. يمتص الكافيين بسهولة في جسمك وينتقل إلى طفلك في المشيمة. نظرًا لعدم وجود إنزيم لهضم هذا المركب ، فإنه يتراكم في طفلك. هذا يسبب انخفاض الوزن عند الولادة ، ومرض السكري من النوع 2 عندما يكبرون أو حتى وفاة الرضع! 

3. اللحوم المصنعة أو النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

 مثل الدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر والضأن ضارة بالمرأة الحامل. إنها تحمل مجموعة من البكتيريا والطفيليات الأخرى التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية لدى طفلك الذي لم يولد بعد مثل العمى والإعاقة والصرع وما إلى ذلك. يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق وفطائر اللحم وغيرها تمامًا لأنها قد تحتوي على ميكروبات معدية أيضًا! 

4. البيض النيء

 يعتبر من أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الأول من الحمل! يمكن أن يصاب البيض النيء ببكتيريا مثل السالمونيلا. قد ينتج عن هذه البكتيريا أعراض مثل الغثيان والقيء والحمى وحتى تقلصات المعدة التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة للطفل. لهذا السبب ، يجب عليك ، بأي ثمن ، تجنب تناول البيض النيئ وأي أطباق به ، مثل كريمة الكيك ، والبيض المخفوق ، والآيس كريم ، والمايونيز ، وتوابل السلطة والصلصات. 

5. اللحوم العضوية

 على الرغم من أن الأعضاء مليئة بالعناصر الغذائية الغنية مثل النحاس وفيتامين ب 12 والحديد وفيتامين أ ، إلا أنه يجب عليك التأكد من عدم وجود فيتامين أ من الأعضاء الحيوانية مثل الكبد والقلب والدماغ وغيرها. سيؤدي ذلك إلى تسمم فيتامين (أ) ، وارتفاع مستويات النحاس في الدم مما يؤدي إلى تسمم الكبد وعيوب في الجنين.

6. البراعم النيئة

 عادة ما تصاب البراعم النيئة بالسالمونيلا. تعتبر الظروف الرطبة والرطبة التي تنبت فيها هذه البذور أيضًا بيئة جيدة لنمو هذه البكتيريا. وبغض النظر عن مقدار غسلها ، ستترك آثار البكتيريا وراءها. لهذا السبب ، حتى إذا كنت ترغب في تناول البراعم النيئة ، تأكد من طهيها جيدًا. 

7. الجبن غير المبستر والحليب وعصائر الفاكهة

 الحليب الخام والجبن وعصائر الفاكهة هي مضيفة لمجموعة متنوعة من البكتيريا مثل الليستريا ، كامبيلوباكتر ، السالمونيلا ، إي كولاي وأكثر! من المؤكد أنها ستؤذي الأطفال بأسوأ الطرق الممكنة حتى قبل ولادتهم. من الأطعمة الهامة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل المبكرة ، بعد الولادة حتى الرضاعة الطبيعية. لهذا السبب ، قبل أن تستهلك أيًا منها ، تأكد من أنها مبسترة. 

8. الكحول

 من المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل بأي ثمن. يقال إن الكحول يسبب الإجهاض والولادة المبكرة للأطفال. حتى كمية قليلة من الكحول تكفي لتقليل نمو الطفل والإعاقات الذهنية والتسبب في عيوب وتشوهات في القلب. تُعرف هذه الأعراض مجتمعة بالحالة الصحية - متلازمة الكحول الجنينية. لهذا السبب ، تجنبي الكحول تمامًا حتى الولادة والرضاعة. 

الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل 

في حين أن بعض الفواكه مثل البابايا والأناناس والتمر يمكن أن تسبب تقلصات تؤدي إلى الولادة المبكرة للأطفال ، فإن بعض الفواكه مثل البطيخ والموز تدخل في هذه القائمة بسبب السكر والمحتويات الأخرى في هذه الفاكهة والتي قد تتفاقم سكري الحمل. من ناحية أخرى ، فإن محتوى التمر الهندي الغني بفيتامين سي قد يعيق إنتاج هرمون البروجسترون. سيؤدي هذا إلى الولادة المبكرة أو ما هو أسوأ من ذلك ، تلف الخلايا في الجنين النامي. 

تغذية الحامل
نظام غذائى للحامل
تغذية الحامل pdf
تغذية الحامل في الشهر الاول
تغذية الحامل في الشهور الاولى
التغذية السليمة للحامل
نظام غذائي صحي للحامل
تغذية الحامل في الشهر الخامس
تغذية الحامل في الشهر السادس
تغذية المرأة الحامل
التغذية الصحية للحامل
التغذية اثناء الحمل
تغذية الحامل في الشهر الثاني
تغذية الام الحامل
تغذيه الحامل
تغذية الحامل في الشهر الثالث
التغذية السليمة اثناء الحمل pdf
تغذية الحامل في الشهر الاول والثاني
التغذيه السليمه للحامل
تغذية الحامل في الشهر الثامن
تغذية الجنين
التغذية للحامل
جدول نظام غذائي للحامل
التغذية السليمة اثناء الحمل
تغذية الحامل في الاشهر الاولى
نظام غذائي للحامل في الشهور الاولى
تغذية المراة الحامل في الشهر الاول
سوء التغذية للحامل
التغذية السليمة للحامل فى الشهور الاولى
تغذية المرأة الحامل في الاشهر الاولى
تغذية الجنين في الشهر الاول
جدول تغذية للحامل
التغذية الصحية للحامل في الاشهر الاولى
تغذية الحامل في الاسبوع الخامس
تغذية الحامل والمرضع pdf
التغذية قبل الحمل
افضل تغذية للحامل
نظام غذائي صحي للحامل في الشهور الاولى
هل سوء التغذية يؤثر على الجنين
تغذية الحامل بتوأم
سوء تغذية الحامل
التغذيه في الشهور الاولى من الحمل
التغذية في الشهر الاول من الحمل
نظام غذائي للمرأة الحامل
التغذية الصحية للمرأة الحامل في الاشهر الاولى
تغذية الجنين في الشهر الخامس
برنامج تغذية الحامل
برنامج غذائي صحي للحامل
ما هي التغذيه السليمه للحامل في الشهور الاولي
تغذية الام الحامل في الاشهر الاولى
التغذيه الصحيه للحامل في الشهور الاولى
تغذية الجنين في الشهر الثاني
جدول غذائي صحي للحامل
سوء التغذية عند الحامل
التغذية عند الحامل
برنامج تغذية للحامل
تغذية الجنين في الشهر السادس
تغذيه الحامل اول شهر
تغذيه الام الحامل
أمراض سوء التغذية عند الحامل
التغذية عند المرأة الحامل
التغذية في الثلث الاخير من الحمل
التغذية للحامل في الشهور الاولى
تغذية الجنين في الشهر الرابع
التغذية للحامل في الشهر الاول
التغذية في الحمل
تغذية الحامل بالشهر الاول
التغذية في الشهر الرابع من الحمل
التغذية للمراة الحامل
تغذية الحامل والمرضع ppt
تغذية الحامل والمرضع
نظام غذائي للحامل بتوأم
تغذيه المراه الحامل
التغذية المناسبة للحامل
التغذيه للحامل بالشهر الاول
ما هي التغذية الصحية للمراة الحامل
التغذية الصحية للمرأة الحامل
التغذية في الثلث الثاني من الحمل
نظام تغذية للحامل
التغذية الصحية للمراة الحامل
التغذية السليمة في بداية الحمل
التغذية في الشهر الثاني من الحمل
التغذيه للحامل
تغذية الجنين في الشهر الثالث
تغذية الحامل اول ثلاث شهور
التغذية السليمة للمرأة الحامل
تغذية الحامل في الشهور الثلاثة الاولى
تغذية المراة الحامل في الشهر الثاني
جدول غذاء الحامل

تغذية الحامل 





 جدول غذاء الحامل

تغذية الحامل 

جدول غذاء الحامل في الشهر الأول





تغذية الحامل PDF

تغذية الحامل في الشهور الأولى

تغذية الحامل ويكيبيديا

جدول غذاء الحامل

مقدمة عن تغذية الحامل

تغذية الحامل في الشهر الخامس

التغذية السليمة أثناء الحمل

تغذية الحامل في الشهر الرابع

تغذية الحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل في الشهر الثاني
تغذية الحامل في الشهور الأولى
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات